Na corrida frenética da vida moderna, o ritual matinal: a chave para um dia mais feliz e produtiva serve para encontrar momentos de tranquilidade e autoreflexão pode parecer um luxo. No entanto, reservar um tempo para si mesmo logo pela manhã pode ser uma prática incrivelmente valiosa. Os rituais matinais oferecem uma oportunidade única para iniciar o dia com intenção, preparando o corpo, a mente e o espírito para enfrentar os desafios do dia.
Ao estabelecer uma rotina matinal consistente e significativa, você pode colher uma série de benefícios que afetam positivamente todas as áreas da sua vida. Então hoje vou mostrar pra vocês os benefícios transformadores de um ritual matinal simples mas que muda todo o meu dia!
PRIMEIRAMENTE, ACORDE NO HORÁRIO!
Sei que tem lugares por aí que dizem que existem pessoas que são mais produtivas durante à noite. Não irei dizer que é uma mentira, mas se pararmos pra pensar na natureza humana, fomos criados para acordar, caçar durante o dia e dormir durante à noite, ou seja, as pessoas que são “noturnas” na verdade são pessoas que tem hábitos e rotinas bem consolidadas que fazem com que ele seja mais produtivo durante a noite. Por isso que as pessoas que trabalham durante à noite eles conseguem ser produtivos à noite porque tem todo o ritual antes para preparar o corpo dele durante a noite.
Mas mesmo para você que é uma pessoa acostumada a dormir tarde, tente acordar em um horário onde possa reservar um tempo para o seu ritual matinal! Exemplo, se você Precisa acordar as 7h para ir trabalhar, acorde 30 minutos ou se precisar 1h antes para fazer o ritual. É difícil? Com certeza! Mas tente tornar esse hábito coo uma obrigação! Essa é a parte mais difícil, acredite.
ÁGUA COM MEL E LIMÃO, AQUELE SHOT PARA O SEU CORPO
Assim como tomamos whey antes de fazer exercício, o shot de água com mel e limão traz inúmeros benefícios para o seu corpo! O limão tem propriedades antioxidantes, aumenta a imunidade e melhora a digestão e a desintoxicação do corpo. O mel por outro lado melhora a saúde da pele e deixa um gostinho doce cortando a acidez do limão. Basta uma colher de mel para meio suco de limão e um pouco de água.
ABRA A JANELA, RESPIRE E FIQUE PELO MENOS 10 MINUTOS NA LUZ NATURAL!
Enquanto toma o seu shot de água com mel e limão, abra a janela e fique em contato com a luz natural do dia! Isso faz com que você dê tempo ao seu corpo de despertar e parece que não, mas com o tempo você sente que está mais tempo disposta e não sente sono durante a tarde (sim, eu senti isso depois que incluí esse hábito na minha vida).
Eu sentia como se meu dia já estivesse acabado lá pelas 16h porque ficava esgotado! O meu corpo ficava exposta à luz artificial (de lâmpadas) porque ficava o dia inteiro trabalhando no escritório e depois que comecei a passar mais tempo à luz natural, sentia meu corpo menos cansada como se fosse uma carguinha à mais pro seu corpo.
Então, sempre que tiver um tempo livre, tente olhar para fora da sua janela, ter contato com luz natural do dia (isso funciona mesmo em dias nublados) e respire fundo para oxigenar seu cérebro!
ALONGUE-SE!
Depois que toma seu shot de água com mel e limão, ainda em contato com a luz natural, alongue todo o seu corpo principalmente nas juntas (ombros, joelhos, pulso) e dê aquela espreguiçada gostosa!
Nem preciso falar sobre os benefícios do alongamento, certo? Acho que já cansamos de ouvir dos médicos.
É claro que há inúmeras rotinas importantes que devemos incluir no nosso dia como meditar, se exercitar, praticar gratidão, etc. Mas trouxe aqui os hábitos mais rápidos e simples que já vão transformar o seu dia e que para mim, são os hábitos inegociáveis. Então me diz aí, quais são seus hábitos diurnos que não podem faltar para ter um dia melhor?
E caso se sinta desanimado, não se preocupe, leia este post que será o seu guia para ser uma pessoa mais leve e produtiva!
