O que o livro Ikigai nos ensina. Se você já se perguntou qual é o segredo para uma vida longa e feliz, o livro “Ikigai: O Segredo dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz” é uma leitura que não pode deixar de ler.
Os autores nos conduzem por uma jornada fascinante até as terras do Japão, onde descobrimos os princípios por trás do ikigai, um conceito japonês que significa “a razão de ser” ou “o propósito da vida”. Desta forma, exploraremos os ensinamentos valiosos dessa obra inspiradora, que nos convida a refletir sobre nossas paixões, missões, vocações e profissões.
Assim, somos incentivados a encontrar equilíbrio e alegria nas pequenas coisas e a viver cada dia com propósito e gratidão.
O ESTRESSE: suposto assassino da longevidade
O estresse, uma resposta natural do corpo a estímulos percebidos como desafiadores ou perigosos, desempenha um papel vital em nossa capacidade de sobreviver em ambientes adversos. No entanto, quando prolongado, pode acarretar em consequências prejudiciais, como o aumento da liberação de glicose. Diante desse cenário, é essencial buscar métodos para mitigar os efeitos do estresse.
Os remédios japoneses oferecem abordagens holísticas e eficazes para lidar com o estresse. Entre essas práticas, destacam-se tomar banhos demorados enquanto se relaxa com música, manter ambientes limpos e organizados, praticar exercícios físicos, adotar uma alimentação equilibrada, realizar massagens na cabeça para aliviar a tensão e dedicar-se à meditação, independentemente do tipo.
Ao incorporar essas atividades ao cotidiano, é possível promover o bem-estar físico e mental, tornando-se mais resiliente diante das pressões do dia a dia.
O SEDENTARISMO: Inimigo da juventude.
Passar longos períodos sentado, seja no trabalho ou em casa, não apenas reduz o tônus muscular e a capacidade respiratória, mas também desencadeia o aumento do apetite e a diminuição da motivação para realizar atividades.
Para contrabalançar esses efeitos negativos e promover um estilo de vida mais saudável e dinâmico, é essencial incorporar novos hábitos à rotina diária.
Entre esses hábitos, inclui-se a prática de caminhar, seja indo ao trabalho ou simplesmente caminhando por prazer, por pelo menos 20 minutos por dia.
Optar por subir escadas em vez de usar elevadores ou escadas rolantes também é uma excelente maneira de promover a postura corporal, fortalecer os músculos e melhorar o sistema respiratório.
Além disso, é importante reservar tempo para participar de atividades de lazer ou sociais, evitando passar demasiado tempo em frente à televisão.
Substituir biscoitos por frutas e garantir um sono adequado, de sete a nove horas por dia, são práticas igualmente benéficas para o bem-estar físico e mental.
Outras ações, como brincar com crianças, interagir com animais de estimação ou praticar atividades esportivas, também são formas eficazes de promover uma vida mais ativa e gratificante.
Ao permanecer atento ao dia-a-dia, é possível identificar rotinas prejudiciais e substituí-las por hábitos mais positivos, contribuindo assim para uma qualidade de vida mais elevada.
ESTADO FLOW
Quando as pessoas estão imersas em uma atividade e nada mais importa. A experiência em si é tão agradável que as pessoas continuarão fazendo, ainda que precisem sacrificar outros aspectos da vida apenas para isso.
7 CONDIÇÕES PARA O FLOW
1. Saber o que fazer
2. Saber como fazer
3. Saber quão bem se está fazendo
4. Saber onde ir (caso haja um deslocamento)
5. Ter desafios ambiciosos
6. Utilizar seus melhores recursos pessoais
7. Estar livre de distrações
HARA HACHI BU: Lei dos 80%
Quando sentir que está quase cheio e que poderia comer mais alguma coisa, não coma!
“O metabolismo se torna 90% mais lento depois que passamos 30 minutos sentados e depois de 2 horas, o colesterol bom do sangue tem uma queda de 20%. Basta nos levantarmos por 5 minutos para que tudo volte a normalidade”
WABI-SABI
Conceito japonês que ensina a beleza da natureza perecível, mutável e imperfeita de tudo o que nos rodeia. Em vez de buscar a beleza na perfeição, devemos procurá-la no que é imperfeito, incompleto.
ICHIGO ICHIE
“Este momento existe apenas agora e não voltará a acontecer”. Devemos desfrutar do momento sem nos deixar levar pelas preocupações do passado ou do futuro.
Por fim, essas foram algumas das lições ensinadas no livro e para saber mais, leia esta matéria dos 3 livros simples que vão mudar a sua vida.
